نظام غذائي لإنقاص الوزن مع د. نورا
البحث عن طرق فعالة لإنقاص الوزن يشغل الكثيرين، وفي هذا السياق، تقدم د. نورا نظامًا غذائيًا فعّالًا ومُحكمًا يعتمد على توازن تناول الأطعمة الصحية. يهدف هذا النظام إلى تحفيز عملية حرق الدهون وتعزيز الشعور بالشبع.
تكوين النظام:
يتألف النظام الغذائي من ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة، مع التركيز البالغ على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. كما يُشدد على إمكانية متابعة النظام مع كورس تخسيس من منتجاتنا، مما يعد ضمانًا لتحقيق نتائج مُذهِلة.
أمثلة على الوجبات:
فيما يلي بعض الأمثلة على الوجبات التي يمكن تناولها في إطار نظام د. نورا :
الأفطار اليومي: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + ملعقة مربي دايت + قطعة جبنة بيضاء او قريش + 2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغداء:
- اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
- اليوم الثالث: تونة + سلطة + 2 توست أو رغيف سن
- اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
- اليوم الخامس: 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
- اليوم السادس:علبة تونة + 2 توست سن + سلطة اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء اليومي: زبادي + 2 ثمرة فاكهه
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا رياضة المشي ساعة كل يوم
القواعد العامة
فيما يلي بعض القواعد العامة التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي مع علاج د. نورا:
- شرب 2 لتر من الماء يوميًا
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات
- تناول الفواكه والخضروات بكميات وفيرة
- تناول البروتينات الخالية من الدهون
الفوائد
يتمتع هذا النظام بالعديد من الفوائد، بما في ذلك:
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
- يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض السكري من النوع 2
- يحسن المزاج
نصائح
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من هذا النظام:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها تدريجيًا
الخاتمة
يعد النظام الغذائي خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن طريقة فعالة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.