نظام غذائي لإنقاص الوزن مع د. نورا
يبحث الكثير من الناس عن طرق فعالة لإنقاص الوزن،.
تقدم د. نورا نظامًا غذائيًا فعالًا لإنقاص الوزن، يعتمد على تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز الشعور بالشبع. يتكون النظام الغذائي من ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة، مع التركيز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون وايضا يمكن اتباع النظام مع كورس تخسيس من منتجاتنا وستكون النتيجه مذهله
أمثلة على الوجبات
فيما يلي أمثلة على الوجبات التي يمكن تناولها في نظام غذائي مع د. نورا:
الفطار :
اختارى وجبه واحده من الاتى :
١/ ٢ بيضه مسلوقه
٢/ فاكهه منوعه ما عادا الممنوع
٣/ كوب شوفان بحليب
(( الشوفان متوفر عند العطار وفى كل السوبر ماركت ))
طبعا مسموح بتناول مج نسكافيه او شاى بلبن بسكر دايت او بدون سكر
الغداء:
اليوم الاول :
٥ ملاعق كشرى + طبق سلطه
اليوم الثانى :
طبق فول بزيت زيتون + قطعه جبن قريش + طبق سلطه + رغيف عيش سن
اليوم الثالث :
شوربه خضار او خضار سوتيه + ربع فرخه مشويه او مسلوقه
اليوم الرابع :
٢ بيضه مسلوقه + ١ بطاطس مسلوقه ومهروسه + رغيف سن + طبق سلطه خضراء
اليوم الخامس :
فاكهه منوعه باى كميات
او طبق شوربه عدس + طبق سلطه + رغيف عيش سن
اليوم السادس :
علبه تونه بدون زيت + طبق سلطه + رغيف عيش سن
اليوم السابع :
وجبه مفتوحه (( فرى ))
الفرى بيكون فى الغداء فقط انما باقى اليوم كله دايت
العشاء ثابت:
طبق فاكهه منوعه او ٢ علبه زبادى خالى الدسم
يشترط شرب 2لتر ماء يوميا
القواعد العامة
فيما يلي بعض القواعد العامة التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي مع علاج د. نورا:
- شرب 2 لتر من الماء يوميًا
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات
- تناول الفواكه والخضروات بكميات وفيرة
- تناول البروتينات الخالية من الدهون
الفوائد
يتمتع هذا النظام بالعديد من الفوائد، بما في ذلك:
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
- يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض السكري من النوع 2
- يحسن المزاج
نصائح
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من هذا النظام:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها تدريجيًا
الخاتمة
يعد النظام الغذائي خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن طريقة فعالة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.