المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة: تعزيز صحة الشيخوخة الصحية
تستمر متوسط أعمار سكان العالم في الارتفاع، وذلك بفضل زيادة جودة الرعاية الصحية والاهتمام المتزايد بالصحة العامة. وتتوقع منظمة الصحة العالمية أن يتضاعف عدد الأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 60 عامًا بحلول عام 2050.
فوائد العيش الطويل:
رغم زيادة الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، يحمل العيش حتى سن متقدمة العديد من المزايا. تشجع هذه الفترة الزمنية على البحث عن طرق للحفاظ على الصحة الجيدة خلال مرحلة الشيخوخة.
المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة:
أصبحت المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة شائعة بفضل البحث الدائم عن وسائل صحية لتحسين الشيخوخة. هل تساعد هذه المكملات في دعم الصحة العامة خلال مرحلة الشيخوخة؟ وما هي التأثيرات التي قد تكون لها؟
مصطلح Senolytic:
تشير دراسات مؤخرًا إلى مفهوم “Senolytic”، الذي يعني “تدمير الشيخوخة”، لوصف مجموعة من المركبات التي تساهم في الاستمتاع بصحة جيدة أثناء الشيخوخة. تتمثل المكملات المضادة للشيخوخة في مواد غنية بالمغذيات يُستخدمها الأفراد لمكافحة أو الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
كيف تعمل المكملات المضادة للشيخوخة:
تشير الأبحاث، التي أُجريت على الفئران، إلى أن المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة قد تساهم في إطالة العمر. وعند استعراض آلية عملها، يشير معظم الدراسات إلى أنها تستهدف الخلايا الشائخة، وهي الخلايا التي تفقد قدرتها على العمل السليم في الجسم.
الخلايا الشائخة وأثرها:
تتأثر الخلايا بالشيخوخة بسبب تلف الجينات، أو الأمراض، أو تلف الحمض النووي (DNA)، أو قصر التيلومير. مع تقدم العمر، تتراكم هذه الخلايا في الجسم، وتتوقف عن التكاثر، لكنها تقاوم الموت الطبيعي. يؤدي رفضها للموت إلى إفراز بروتينات ضارة، تؤدي إلى الالتهابات والأمراض المزمنة.
دور المكملات المضادة للشيخوخة:
يرتبط تراكم الخلايا الشائخة بعدة أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الأيض والسرطان. تشير الدراسات إلى أن المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة قد تقلل من عدد الخلايا الشائخة وتحسن الصحة العامة.
قائمة بستة مكملات مضادة للشيخوخة:
لتعزيز الشيخوخة الصحية، يُقدم الباحثون قائمة بستة مكملات غذائية مضادة للشيخوخة، تحظى بشعبية متزايدة في الأوساط العلمية والطبية.
الفيستين
الفيستين واحد من أهم مضادات الشيخوخة، حيث يعتبر مركبًا فعّالًا من مركبات الفلافونويد، متواجدًا بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات.
المصادر الغذائية:
تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الفيستين، مثل الفراولة والتفاح والطماطم والخيار.
الأبحاث والفوائد:
تشير الأبحاث إلى إمكانية تحقيق الفيستين لنشاط قوي في معالجة الشيخوخة، حيث أظهرت دراسات معملية أنه يقلل من عدد الخلايا الشائخة، وتجاوزت الاختبارات هذا التأثير الإيجابي إلى فئران مسنة، مع تحسين عمرها وتقليل الأمراض المرتبطة بالعمر، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
الأبيجينين
الأبيجينين، مشابه للفيستين، يعتبر فلافونويدًا طبيعيًا موجودًا في الأطعمة كالبقدونس والكرفس والخرشوف والبابونج.
تشير الأبحاث إلى إمكانية الأبيجينين كمكمل فعّال لمكافحة الشيخوخة، حيث يمنع إفراز الخلايا الشائخة للبروتينات الضارة، مع إشارة إلى دوره كمضاد للأكسدة القوي يساعد على إنتاج الجلوتاثيون.
الكيرسيتين
الكيرسيتين مكمل آخر فعّال في مكافحة الشيخوخة، وهو فلافونويد طبيعي يوجد في البصل والبروكلي والتفاح والكرز.
أظهرت دراسة تجريبية استخدام الكيرسيتين في معالجة الجلد الشائخ، مما يشير إلى إمكانية تجديد خلايا الجلد والوقاية من الشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى دوره الوقائي للقلب.
الكركمين
الكركمين، المركب الرئيسي في الكركم الذهبي، يظهر فعّالية في تحسين الصحة وإظهار نشاط مضاد للشيخوخة.
أظهرت الدراسات على الحيوانات زيادة متوسط العمر باستخدام مكملات الكركمين، مع تأثيرات إيجابية على الأمراض المتعلقة بالشيخوخة وزيادة نشاط الإنزيم الذي يدعم طول التيلومير الصحي.
السلبين المريمي
السلبين المريمي أو الشويكة اللبنية تظهر نتائج واعدة كمضاد للشيخوخة، حيث أظهرت دراسات تأثيرها في تجديد خلايا الجلد ودورها كمضاد أكسدة.
أظهرت الدراسات تأثير الشويكة اللبنية في التخلص من الخلايا الشائخة وتجديد الجلد، مما يشير إلى إمكانية دورها في الوقاية من الشيخوخة المبكرة وتحقيق فوائد صحية عديدة.
إيبيجالوكاتشين جاليت (EGCG)
EGCG، الموجود في الشاي الأخضر، يظهر فعّالية في تحسين وظيفة الميتوكوندريا ويمتلك خصائص مضادة للشيخوخة والأكسدة.
أظهرت الدراسات أن EGCG يعزز صحة الميتوكوندريا ويقلل من الإجهاد التأكسدي، ويظهر نشاطًا مضادًا للالتهابات والأورام.
بشكل عام، تبيّن هذه المكملات فعّالية في مكافحة الشيخوخة وتحقيق فوائد صحية متعددة.
الخلاصة
بشكل عام، يمكن اعتبار إضافة المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة إلى نمط الحياة اليومي كخطوة فعالة نحو الحفاظ على صحة جيدة وتحسين جودة الحياة خلال فترة الشيخوخة. تحقيق التوازن الغذائي والاهتمام بالعوامل البيئية يمكن أن يكمل هذا النهج للمحافظة على صحة الفرد والتمتع بحياة طويلة ونشيطة.